El secreto para una vida larga y saludable, según un cardiólogo
El reconocido cardiólogo Jorge Tartaglione ha revelado los pilares fundamentales para alcanzar una vida larga y plena. En un contexto donde la esperanza de vida aumenta, pero no siempre acompañada de bienestar, el especialista destaca la importancia de adoptar hábitos saludables desde temprana edad.
Tartaglione desmitifica la creencia de que la genética es el factor determinante. “La genética se puede torcer”, asegura, enfatizando que los hábitos tienen un peso significativo en la prevención de enfermedades y la promoción de la salud a largo plazo. Su filosofía se resume en una frase: “Vivamos lo que tengamos que vivir, pero vivamos sanos”.
Los cuatro pilares de la longevidad
Según el cardiólogo, existen cuatro pilares esenciales para una vida longeva y saludable:
- Actividad física: Mantener el cuerpo activo y en movimiento es crucial para la salud cardiovascular y el bienestar general.
- Sueño reparador: Dormir bien permite al cuerpo recuperarse y regenerarse, fortaleciendo el sistema inmunológico.
- Alimentación natural: Consumir alimentos frescos, no procesados y ricos en nutrientes es fundamental para nutrir el organismo y prevenir enfermedades.
- Vínculos sociales: Cultivar relaciones significativas y mantener una vida social activa contribuye al bienestar emocional y mental.
Las “Zonas Azules”: ejemplos de longevidad alrededor del mundo
Tartaglione destaca la existencia de cinco regiones en el mundo, conocidas como “zonas azules”, donde la longevidad es notablemente alta. Estas zonas comparten características culturales, sociales o ambientales que favorecen la salud y el bienestar de sus habitantes. Un ejemplo es Loma Linda, en Estados Unidos, donde se observan patrones de vida que promueven la longevidad.
En definitiva, la clave para una vida larga y saludable reside en la adopción de hábitos saludables y en la construcción de un entorno que favorezca el bienestar físico, mental y emocional.