Jennifer Aniston, conocida por su figura envidiable y su energía radiante, continúa inspirando a muchos a adoptar un estilo de vida saludable. Pero, ¿cuál es el secreto detrás de su éxito en el fitness? Su entrenadora personal, Dani Coleman, ha revelado algunos detalles clave que podrían ayudarte a transformar tu propia rutina.
La clave está en la consistencia, no en la intensidad
Coleman enfatiza la importancia de la consistencia por encima de la intensidad. "Siempre les digo a mis clientes que apunto a tres o cuatro veces por semana", explica. "Cuatro sería el sueño de un entrenador, pero tres creo que es un poco más realista para los horarios de la gente".
Si te cuesta mantener un régimen de ejercicio, no te presiones demasiado. "Empieza de a poco", aconseja Coleman. "Suena a cliché y simple, pero elegiré la consistencia sobre la intensidad cualquier día para mis clientes. Quiero que adquieran el hábito y la práctica de agregar movimiento diario a su vida. Consistencia sobre intensidad y empieza de a poco, escala".
Evita el error común de empezar demasiado rápido
Uno de los mayores errores que cometen las personas al comenzar una rutina de ejercicios es "lanzarse de cabeza e intentar abarcar demasiado". Es crucial honrar tu cuerpo donde se encuentra y reconocer que son las pequeñas decisiones diarias las que se sumarán a la imagen general. "Es una maratón, no se trata de la velocidad. Porque creo que es fácil motivarse y luego perder el entusiasmo. Así que averigua cuál es tu 'por qué' y sigue construyendo hacia ese objetivo a largo plazo", añade Coleman.
Escucha a tu cuerpo y adapta tu entrenamiento
Si no te sientes con ganas de un entrenamiento completo, siéntete libre de cambiar. "Ya sea que tengas 30 minutos o tengas un tanque lleno de energía o estés funcionando con poco combustible, escucha a tu cuerpo", reitera Coleman. "No siempre tienes que presentarte al 100%, y la consistencia no siempre funcionará al 100%. Habrá días en los que te encuentres conmigo y digas: 'Tengo el 50% en el tanque y tengo 30 minutos'. Y trabajaremos con eso". Aniston, según Coleman, entrena en diferentes formatos que incluyen fuerza, movilidad y salud cardiovascular, adaptando sus rutinas a sus necesidades y niveles de energía.
En resumen, el enfoque de Jennifer Aniston hacia el fitness se centra en la consistencia, la adaptación y la escucha del cuerpo. Un enfoque que puedes aplicar para lograr tus propios objetivos de bienestar.